Продукты с низким гипогликемическим индексом таблица

К любимому многими шоколадному десерту финалист шоу «МастерШеф-4» Никита Продукты с низким гипогликемическим индексом таблица предлагает добавить немного перчика. И обычный тарт заиграет новым вкусом! Диета, на которой похудела известная голливудская актриса Гвинет Пэлтроу, популярна среди многих звезд. Система похудения Трейси Андерсон — тренера Мадонны, Стеллы МакКартни, Дженнифер Лопез, Шакиры, Кортни Кокс — требует упорной ежедневной работы и не приемлет никаких поблажек. Но результаты очевидны: за 3 недели диета обещает женщине продукты с низким гипогликемическим индексом таблица комплекции вылепить тело танцовщицы Диета по гликемическому индексу — одна из самых популярных. Чтобы избавиться от лишних килограммов, следует всего лишь установить ограничения в своем рационе на продукты с высоким гликемическим индексом. Давайте разберемся, что же это за продукты и каким образом на такой диете можно похудеть Как работает диета по гликемическому индексу Суть диеты — заменить простые углеводы на сложные. Именно эти углеводы очень быстро усваиваются организмом, вследствие чего вызывают резкое повышение сахара в крови. Внезапное повышение сахара в крови, а затем такой же резкий его спад является причиной ложного голода — поев, человек через некоторое время снова хочет есть. А съеденные простые углеводы откладываются в виде жира на животе продукты с низким гипогликемическим индексом таблица бедрах. Сложные углеводы работают иначе: медленно усваиваются, надолго насыщают организм и не вызывают скачков сахара в крови. Именно поэтому эта диета поначалу была разработана для людей, страдающих сахарным диабетом для них опасны резкие скачки сахара в крови. Определить, какой это углевод — простой или сложный, помогает продукта. Он показывает, насколько возрастет содержание продукты с низким гипогликемическим индексом таблица в крови в зависимости от того, какой продукт вы съели. Определить ГИ продукты с низким гипогликемическим индексом таблица таблица. Похудение Следует питаться продуктами с низким гликемическим индексом — из первой таблицы. Порции должны быть небольшими. Первый этап диеты длится 2 недели или до тех пор, пока ваш вес не остановится на каком-то уровне. Закрепление результатов Можно употреблять продукты из второй таблицы — со средним гликемическим индексом. Старайтесь не употреблять сахар, мед, сдобу и ограничить употребление крахмалосодержащих продуктов картофель, белый рис, кукуруза, бананы и т. Второй этап тоже длится 2 недели. Поддержание формы Постройте свой рацион на продуктах с низким и средним гликемическим индексом. Разрешается употреблять небольшое количество продуктов с высоким гликемическим индексом. И еще несколько правил диеты Мясо и рыбу, не приведенные в таблицах, можно есть в умеренных количествах на 2 этапе диеты Питаться следует 5-6 раз в день: 3 приема пищи — основные, 2 — перекуса. Ужинать следует за 2-3 часа до сна. Следует сократить потребление жирных продуктов и полуфабрикатов. Чем меньше обрабатываются продукты, тем ниже ГИ. Один и тот же продукт может обладать разным ГИ в зависимости от степени обработки. У дробленых круп он более низкий, чем у злаков, превращенных в воздушные хлопья или попкорн, а у вареного картофеля ниже, чем у печеного или пюре. Следует обращать внимание на количество жиров в продукте. ГИ может быть небольшим, а содержание жиров высоким, например, как у большинства орехов. © 2008 «Смачно» - кулинарные рецепты, салаты, блюда, диеты, таблица калорий, вкусные рецепты, японская диета, похудение, пицца, диета, мед, еда, блюда, украинская кухня, продукты питания, коктейли, закуски, выпечка, каши, кулинарные блюда, питание. © 2008 Разработано Все права на материалы, находящиеся на данном сайте, охраняются согласно действующему законодательству Украины. При любом использовании материалов, размещенных на данном сайте, ссылка на источник обязательна. Информация и материалы в рубрикеразмещаются пользователями сайта, в связи с этим администрация сайта не несет ответственности за информацию и материалы размещенные в рубрике.

Карта сайта

1 2 3 4 5 6


COPYRIGHT © 2010-2016 kofta-decor.ru